30 Aprile 2020
COSA BERE, QUANTO e COME ENTRATE E USCITE ⏳ Il bilancio idrico è il rapporto tra le entrate e le uscite di acqua ed è molto importante riuscire a mantenerlo correttamente. Le entrate di acqua nell’organismo si calcolano sommando l’acqua esogena (bevande e alimenti introdotti) e l’acqua endogena (prodotta dal metabolismo dei nutrienti). 🧐 Mediante continua a leggere
29 Aprile 2020
🧂🧂🧂 ✔️Un grammo di sale è costituito da 0.4 grammi di sodio. Normalmente la quantità di sodio che dovremmo introdurre con la nostra alimentazione è molto bassa (0.1-0.6 grammi al giorno, ovvero 0.25-1.5 grammi di sale). ❗ Solo in condizioni particolari ed eccezionali (sudorazione estrema, episodi prolungati di vomito / diarrea, ecc..) il fabbisogno può continua a leggere
E’ disponibile una guida per BADANTI e per coloro che, in questo periodo. si prendono cura degli anziani che vivono a casa. “Coronavirus. Guida pratica, per chi si prende cura degli anziani” Gruppo di lavoro congiunto ISS, INAIL, CEPSAG “È normale che i cambiamenti nelle nostre abitudini causino stress. Senza fretta, leggi più volte la continua a leggere
Ultima puntata dei nostri video dedicati alla lista delle spesa. Vediamo insieme qualche suggerimento su ciò che non abbiamo conteggiato nell’elenco dei nostri acquisti settimanali! 🤓 Alcuni prodotti vengono necessariamente acquistati una volta ogni tanto (pensiamo ai condimenti, ma anche al caffè, al sale, allo zucchero, ecc…): non li inseriremo abitualmente nella nostra lista settimanale. continua a leggere
22 Aprile 2020
🧐 Quali sono le principali fonti proteiche della nostra alimentazione? Facciamo un piccolo preambolo prima dell’argomento di oggi e ricordiamo che abitualmente gli alimenti vengono suddivisi in 5 gruppi: -🍞 1 cereali, derivati e tuberi; – 🥦 2 frutta e verdura; – 🍗 3 carne, pesce, uova e legumi; – 🥛 4 latte e derivati; continua a leggere
22 Aprile 2020
Oggi parliamo delle fonti di carboidrati. 🤔Quali sono? Un quarto del piatto sano è costituto da alimenti che forniscono carboidrati complessi, come ad es. il pane, la pasta, il riso, l’orzo, il farro, ecc… ➡️ Le linee guida per una sana alimentazione ci consigliano, in accordo con quanto indicato nel piatto sano, di consumare questi continua a leggere
22 Aprile 2020
Di questi tempi è ancora più importante gestire bene la lista della spesa, sia perchè non possiamo uscire facilmente per recuperare ingredienti mancanti, sia perchè è particolarmente importante, potendo muoverci meno, non trovarci a casa con una spesa poco bilanciata. Frutta e verdura ❗ Focus sulla frutta e sulla verdura❗ Qualche consiglio per impostare al meglio continua a leggere
Purtroppo lo stare in casa sta alimentando cattive abitudini e stili di vita non salutari come fumare o assumere sostanze alcoliche che indeboliscono e danneggiano ancor di più il nostro organismo. Sul sito della nostra ASL abbiamo pubblicato questi due documenti redatti dall’Istituto superiore di sanità…. Comunicato Asl CN2 ISS scheda-alcol e Covid ISS Brochure continua a leggere
10 Aprile 2020
Prima di tutto ricordiamoci che il consumo occasionale di alimenti collocati al vertice della Piramide Alimentare non comporta uno squilibrio, a patto che sia rispettata l’indicazione di sporadicità. ❗LaPasqua è limitata a un solo giorno❗ ➡️ i disequilibri alimentari nascono quando piccoli errori sono ripetuti nel tempo. Quindi, se il consumo è di alimenti collocati continua a leggere
10 idee per essere attivi a casa quando guardi la TV approfitta delle pause pubblicitarie per fare un po’ di movimento: alzati, cammina, fai qualche esercizio per stirare gambe e braccia quando parli al telefono stai in piedi o, se puoi, passeggia lungo il corridoio o nella stanza anche i lavori domestici sono un buon continua a leggere